Hemmaträning 5 Dagar i Veckan

Med detta träningsprogram får du en heltäckande genomkörare för hela kroppen, inklusive hjärta och flås. Anpassa repetitionerna efter ditt motstånd och schema.

Tips

• Använd hantlar eller kettlebells om du har dem hemma.
• Variera repetitionerna (10-15 reps x 4 set) och superseta om du vill öka intensiteten.
• Undvik att köra ben- och flåspass på varandra följande dagar.

Redskap

• Flossband
• Powerband
• Mini Bands
• KB
• DB

Tips för Reps och Vikter

Kolla in min viktkalkylator för antal reps och sets/ vecka och min youtube kanal för alla övningar.

Hör av dig så får du träningen i min app.